Bezsenność to coraz powszechniejszy problem, który nęka wiele osób.Zdrowy sen jest niezbędny dla ogólnego dobrego samopoczucia i regeneracji organizmu.Jeśli chcesz uniknąć tabletek nasennych, istnieje kilka naturalnych sposobów na poprawę jakości nocnego odpoczynku.Jednym z nich jest stosowanie zapachów ułatwiających zasypianie..
Lawenda: klucz do spokojnej nocy.
Lawenda znana jest ze swoich uspokajających właściwości.Jej aromat potrafi ukoić nerwy i wprowadzić umysł w stan spokoju, idealny do zasypiania.Prostym sposobem użycia jest umieszczenie mydła lawendowego pod poduszką.Dzięki temu zapach będzie blisko Twojej głowy i będzie działał intensywniej.Wdychanie delikatnego zapachu lawendy może pomóc Ci szybciej zapaść w głęboki i odświeżający sen.
Domowy spray do spania.
Jeśli nie podoba Ci się pomysł umieszczania mydła pod poduszką, możesz przygotować własny spray lawendowy, który ułatwi zasypianie.Będziesz potrzebować butelki ze spryskiwaczem, do której wlejesz 2 łyżki alkoholu do nacierania i dodasz 10 do 15 kropli olejku lawendowego.Dodaj 2 szklanki wody destylowanej, dokładnie wymieszaj i spray jest gotowy do użycia.Przed pójściem spać spryskaj nim poduszkę lub pościel i daj się przenieść w krainę snów.
Więcej wskazówek na lepszy sen.
Jeśli lawenda na Ciebie nie działa, istnieją inne sprawdzone metody, które pomogą Ci szybciej zasnąć.Spróbuj na przykład zasnąć w skarpetkach.Rozgrzewka stóp sprzyja rozszerzeniu naczyń krwionośnych, co może pomóc szybciej zasnąć.Badania sugerują, że osoby noszące skarpetki podczas snu szybciej zasypiają.
Kolejną interesującą metodą jest technika oddychania 4-7-8.Praktyka ta polega na powolnym i kontrolowanym oddychaniu, które uspokaja ciało i umysł.Jeśli zasypianie nadal nie przebiega zgodnie z planem, spróbuj zjeść dwa kiwi na godzinę przed snem.Owoc ten jest bogaty w serotoninę, kwas foliowy i witaminę C, które mogą wspomagać nie tylko szybsze zasypianie, ale także lepszą jakość snu.
Aby zapewnić sobie lepszy sen, nie zawsze trzeba uciekać się do leków.Wypróbuj którąkolwiek z tych naturalnych metod, a możesz być zaskoczony, jak łatwo zasypiasz.
