Unikaj tego owocu na śniadanie.Może to sprawić ci trudności

Lato to najlepszy czas na owoce.Na straganach możemy wybierać nawet z szerokiej gamy owoców i co najważniejsze jest duży wybór lokalnych owoców.Gdy w diecie jest ich za mało, uzupełnia się witaminy i minerały.Jednak nie wszystkie owoce można jeść rano, bo mogą skończyć się problemami trawiennymi..

Według zaleceń lekarskich dużą część codziennych posiłków powinny stanowić owoce i warzywa.Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie co najmniej 100 g owoców dziennie.Lepiej jednak nie jeść niektórych owoców i warzyw na czczo.Lista jest naprawdę krótka, ale warto wiedzieć, jakie owoce się na niej znajdują.

Owoce są zdrowe, ale jest jedna rzecz, którą warto wiedzieć

Owoce to jeden z podstawowych składników zdrowej diety.Zawiera nie tylko witaminy i minerały, ale także cenny błonnik.Jedzenie owoców może również poprawić nawodnienie organizmu, ponieważ wiele owoców, takich jak melony, składa się głównie z wody.Są również bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i spowalniają starzenie się komórek.

Jakie owoce warto jeść rano, a jakich unikać?

Na początek dnia odpowiednie są niektóre rodzaje owoców, na przykład jagody, jałowce i banany.Idealnie nadają się na szybkie i zdrowe śniadanie, które dostarcza mnóstwo energii.Są jednak też takie, które lepiej zaplanować na późniejsze posiłki.Spożywane rano, a zwłaszcza na czczo, może powodować ból brzucha.Dotyczy to szczególnie osób mających problemy z trawieniem.Lepiej jednak zachować ostrożność, zwłaszcza podczas wakacyjnych wyjazdów.

1. Nie zaleca się spożywania na czczo owoców cytrusowych takich jak pomarańcze, grejpfruty czy mandarynki.Mają dużo kwasu cytrynowego.Spożywane na pusty żołądek często prowadzą do nieprzyjemnych wrażeń, takich jak zgaga i podrażnienie żołądka.
2. Jagody, takie jak jagody, truskawki i maliny, są bogate w składniki odżywcze, ale mają odczyn kwaśny.Jeśli zjesz je na pusty żołądek, mogą powodować ból brzucha.
3. Z drugiej strony ananas zawiera bromelinę, enzym roślinny.Sięganie po niego rano może skutkować bólami brzucha, a nawet biegunką.
4. Arbuz jest bardzo popularny, szczególnie podczas upałów.Jest smaczny i orzeźwiający, a jego dodatkową zaletą jest to, że ma stosunkowo mało kalorii.Jednak zjedzony rano może powodować wzdęcia.
5. Jabłka i gruszki są cennym źródłem błonnika.Kiedy jednak sięgniemy po nie rano, szczególnie przed śniadaniem, czasem zdarza się, że zaczyna nas boleć brzuch.