Co takiego jest w tych soczystych owocach, że poleca się je w diecie redukcyjnej? Oczywiście to wszystko dzięki błonnikowi.Nie da się schudnąć, jeśli jest go za mało w diecie.Lato to dobry czas na wzbogacanie posiłków w odpowiednią ilość błonnika.I dlatego warto sięgnąć po brzoskwinie..
Dziś brzoskwinie można kupić na każdym straganie.Idealnie nadają się do dań typu fast food, jako składnik sałatek, ale także deserów.Ta ostatnia opcja sprawdzi się oczywiście, jeśli nie będziemy liczyć tak rygorystycznie kalorii.Oprócz smaku, wspomnianego błonnika, brzoskwinie mają wiele innych składników odżywczych, które wspierają zdrowie.
Docenisz je w brzoskwiniach
Moc witamin. Można w nich znaleźć między innymi witaminy A, C, E i K.Witamina A odpowiada za zdrowie skóry i oczu.Witamina C wspiera odporność i działa jako silny przeciwutleniacz, który chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.Witamina K jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi, a witamina E chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, pomagając w ten sposób zachować młody wygląd skóry.
Wiele minerałów. Brzoskwinie zawierają potas, magnez lub żelazo.Potas jest niezbędny do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.Magnez bierze udział w metabolizmie energetycznym i wspomaga pracę mięśni, natomiast żelazo jest niezbędne do tworzenia hemoglobiny, która odpowiada za transport tlenu we krwi.
Przydatny błonnik. Skład tych owoców to w 90% woda, dzięki czemu świetnie nadają się do oczyszczania organizmu z toksyn.To jest dobre na odchudzanie.A kiedy dodasz do tego dużą ilość błonnika, otrzymasz owoc, który może pomóc Ci w diecie.Pozytywnie wpływają na układ trawienny.
Dobrze wpływają na skórę. Brzoskwinie wspomagają produkcję kolagenu, co poprawia elastyczność skóry.Dzięki niemu będziesz wyglądać młodziej i zdrowiej.Zawarty w tych owocach beta-karoten poprawia również koloryt skóry i działa jak naturalny filtr przeciwsłoneczny, tj.J.chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.
Czy brzoskwinie można jeść na diecie?
Nie martw się o kalorie. Brzoskwinie są owocem niskokalorycznym (46 kcal na 100 gramów) i mają niski indeks glikemiczny (IG).Wskaźnik ten pokazuje, jak szybko wzrasta poziom glukozy we krwi po spożyciu węglowodanów.
