14. 7. 2024 (Zdjęcie: shutterstock/Nowa Afryka).
Ostatnio wiele osób przekonało się, że zasypianie w ciepłych pomieszczeniach nie jest łatwe.Co zatem możemy zrobić, aby komfortowo wypoczywać pomimo wysokich temperatur? Oto sposoby na przetrwanie upałów.
W ostatnich dniach temperatury w wielu częściach naszego kraju przekroczyły 30 stopni Celsjusza.Dla niektórych z nas takie warunki są trudne do zniesienia.Na przykład, często mamy problemy z zasypianiem. Jednym z powodów jest to, że ciało pracuje ciężej, aby się ochłodzić.W rezultacie nie tylko mamy problemy z zasypianiem, ale nasz sen jest płytki i niespokojny.
Problemy ze snem podczas upałów? Wypróbuj prostą metodę Włochów i Greków
Co więc możemy zrobić, aby łatwiej zasnąć w upalne dni? Jednym z najprostszych sposobów jest rezygnacja z kołdry i spanie pod kołdrą.W ten sposób zasypiamy szybciej, a nasz sen jest głębszy i bardziej spokojny.Metodę tę stosują między innymi mieszkańcy Grecji i Włoch.
Warto chłodzić sypialnię w ciągu dnia.O jakich zasadach musimy pamiętać? Przede wszystkim powinniśmy powstrzymać się od otwierania okien.Dlaczego jest to takie ważne? Gdy okna są otwarte w ciągu dnia, gorące powietrze dostaje się do pomieszczenia i podnosi temperaturę w mieszkaniu.Dlatego zalecamy otwieranie ich w nocy, kiedy jest znacznie chłodniej.
Jak się wyspać podczas upałów? Oto metoda stosowana przez Beduinów od lat
Warto również wspomnieć o innej metodzie, która od lat stosowana jest między innymi przez Beduinów. Jak mówią, w upalne dni powinniśmy okrywać się mokrymi prześcieradłami lub dużymi ręcznikami.Taki materiał przyjemnie chłodzi i pozwala szybko schłodzić ciało. Ważne jest, aby był wilgotny, a nie mokry!
.
