Eksperci ds. żywienia zachęcają seniorów do ograniczenia soli w swojej diecie.Eksperci zalecają, aby nie spożywać więcej niż 5 gramów dziennie.To mniej niż łyżeczka.Polacy konsumują aż trzykrotnie więcej.Co można zrobić, aby ograniczyć ilość soli, ale nie rezygnować z pysznego jedzenia? Oto lista zdrowszych zamienników soli..
W stosowaniu soli w codziennej diecie najważniejszy jest rozsądek i umiar.Przecież nie chodzi o to, żeby pozbawić się przyjemności jedzenia.
Nadmiar soli w diecie może jednak prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym nadciśnienia i chorób serca.Może również sprzyjać osteoporozie i kamicy nerkowej oraz powodować nadwagę.
Ograniczenie spożycia soli może być dość trudne, gdyż nie chcemy rezygnować ze smacznego jedzenia, a sól jest do tego na ogół niezbędna.
Tutaj z pomocą przychodzą inne przyprawy, dodające smaku potrawom.Co dodać do posiłków zamiast dodatkowej soli, aby cieszyć się lepszym zdrowiem i schudnąć? Nie chodzi tylko o zioła.
Istnieje wiele zamienników soli.Lista zdrowych alternatyw
Potrawy z mniejszą ilością soli mogą nadal być pyszne.Po prostu dodaj zamiennik zamiast dodatkowej szczypty soli.Tutaj dowiesz się czym możesz go zastąpić w zdrowej diecie, także odchudzającej.
To oczywiście tylko niektóre z najciekawszych alternatyw dla soli.W zależności od przygotowywanej potrawy warto spróbować także mięty, gałki muszkatołowej, kardamonu, chili, szczypiorku, szałwii czy estragonu.
W ten sposób ograniczasz spożycie soli.Zdrowe nawyki pomogą Ci schudnąć
Stosowanie zdrowych ziół i innych składników z pewnością pomoże zmniejszyć ilość soli w naszej diecie, a tym samym schudnąć.Eksperci z działu edukacji zdrowotnej i promocji zdrowia w służbie higieny doradzają również, aby wykształcić zdrowe nawyki.
