Często zaczynasz dzień od kawy, potem pijesz ją w pracy, po obiedzie, na spotkaniu z przyjacielem&8230.kilka filiżanek dziennie z pewnością się przyda.Napój ten ma wspaniały smak i właściwości pobudzające.Są jednak chwile, kiedy może to być szkodliwe, szczególnie gdy przesadzisz.Czy wiesz, kiedy powiedzieć stop?.
Lekarze od lat przekonują, że kawa ma wiele zalet.Jednak jak zawsze jest jedno ale.Trzeba po prostu uważać z ilością i zwracać uwagę na sygnały, jakie wysyła organizm.Wyjaśnia, że miał już dość kofeiny.
Ulubiony napój
Kofeina pobudza i dodaje energii.Utrzymuje motywację, poprawia aktywność mózgu i pozytywnie wpływa na korę mózgową.Dlatego zmęczenie i senność „cudem“ znikają.Ostatnio badania wykazały, że kofeina wspomaga mikroflorę jelitową w zmniejszaniu ryzyka niektórych chorób, w tym cukrzycy typu 2.Jednak związek ten ma również wady.Kofeina nie jest odpowiednia także dla osób z wrażliwym układem pokarmowym, gdyż często powoduje nudności i biegunkę.A nadmiar kawy może zaszkodzić każdemu.
Szybkie objawy
Za dużo kawy? Szybko to rozpoznasz, bo tych objawów nie da się zignorować.Są to nerwowość, drżenie rąk, zaburzenia snu i szybkie zmiany rytmu serca.Kiedy przesadzisz z tym napojem, dodatkowo obciążasz serce, co może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi i innych problemów sercowo-naczyniowych.
Kofeina w dużych ilościach również nie jest dobra dla układu trawiennego.Może powodować refluks żołądkowo-przełykowy, podrażnienie błony śluzowej żołądka i nasilić objawy zespołu jelita drażliwego.Nie wpływa również dobrze na układ nerwowy, powoduje uczucie niepokoju, drażliwość i trudności w zasypianiu.
Uważać na:.
Nie dla każdego
Należy również pamiętać, że każdy metabolizuje kofeinę inaczej.Dla niektórych osób duże dawki są w porządku, podczas gdy dla innych nawet małe dawki mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne.Jednak zawsze warto mieć kontrolę.Według lekarzy nie należy pić więcej niż czterech do pięciu filiżanek kawy lub mocnej herbaty.Maksymalna dzienna dawka, jaką może przyjąć osoba dorosła, to 400 mg kofeiny; w przypadku kobiet w ciąży wartość ta spada o połowę.
