Lemoniada to popularny napój na upalne dni, jednak nie każdy powinien go pić.Chociaż orzeźwiający i smaczny, może nie być odpowiedni dla niektórych osób.Dowiedz się, kto powinien unikać tego napoju i dlaczego..
Domowe lub gotowe w pubie – Lemoniada to napój, który latem robi furorę.Jej podstawowa wersja to tylko sok z cytryny, woda i cukier, ale wariantów przepisu nie brakuje.W menu znajdziemy lemoniadę o smaku cytrusów, truskawek, a nawet mango.Podstawą jest jednak zawsze duża ilość soku z cytryny, co niestety powoduje, że niektórzy rezygnują ze szklanki tego specjału.
Lemoniada na kontrolę
Kto nie powinien pić lemoniady? Po pierwsze osoby z refluksem żołądkowo-przełykowym : lemoniada zawiera kwas cytrynowy, który może nasilić objawy refluksu, powodować zgagę i dyskomfort.Kwas ten może podrażniać przełyk i zwiększać kwasowość żołądka.Ponadto cukrzycy powinni uważać z tym napojem : tradycyjna lemoniada zawiera dużo cukru, który może wpływać na poziom glukozy we krwi.Osoby chore na cukrzycę powinny unikać napojów słodzonych lub wybierać wersje bez cukru.Nawet niewielka ilość cukru może znacząco podnieść poziom cukru we krwi.
Kolejną grupą osób, którym nie zaleca się tego napoju, są osoby z wrażliwymi zębami: kwas cytrynowy może uszkodzić szkliwo zębów , a wysoka zawartość cukru sprzyja próchnicy.Częste spożywanie kwaśnych napojów może prowadzić do nadwrażliwości i bólu zębów.Poza tym napojów gazowanych również należy unikać dla osób z niską zawartością sodu : niektóre przepisy na napoje gazowane mogą zawierać sól lub sodę oczyszczoną, co nie jest zalecane dla osób z niską zawartością sodu.Nadmiar sodu może prowadzić do problemów z ciśnieniem krwi i zatrzymywania wody.Jeśli nie lemoniada, to co?
Alternatywy dla lemoniady
Łatwo jest wybrać zamienniki tego napoju.Po pierwsze, klasyczna woda cytrynowa: woda z odrobiną świeżo wyciśniętego soku z cytryny jest mniej kwaśna i nie zawiera cukru.To zdrowsza opcja, która nadal zapewnia orzeźwienie i subtelny cytrynowy smak.Inną opcją są herbatki ziołowe: doskonałą alternatywą są schłodzone napary z ziół, takich jak mięta czy rumianek.Herbaty te są naturalnie bezcukrowe i mogą mieć inne korzyści zdrowotne, takie jak łagodzenie układu trawiennego.Ciekawą opcją są także koktajle warzywne: orzeźwiające koktajle z ogórków, selera czy szpinaku dostarczają cennych składników odżywczych, bez zbędnego cukru i kwasu.Warzywa te są bogate w witaminy i minerały, które korzystnie wpływają na zdrowie.
ABC dla miłośników lemoniady
Jeśli jednak marzysz o lemoniadzie, ale należysz do grupy osób, którym nie jest ona polecana.Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:
