Obrzęk nóg, kostek i stóp jest częstym problemem, który może mieć różne przyczyny.
Obrzęki te można łatwo usunąć, jeśli są spowodowane czynnikami takimi jak długotrwałe stanie, chodzenie, wysoka temperatura lub aktywność fizyczna..
Ale są też poważniejsze przyczyny obrzęków , które są związane z różnymi chorobami i są znacznie trudniejsze w leczeniu.
Najważniejsza witamina
Jak podkreśla kanał YouTube MarioLAB, w obu przypadkach odpowiednie witaminy mogą odegrać kluczową rolę w łagodzeniu objawów i zapobieganiu obrzękom.
Witamina B1 (tiamina) Witamina B1, znana również jako tiamina, jest rozpuszczalna w wodzie i ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania serca i układu nerwowego..
Brak tej witaminy może prowadzić do zwiększenia ilości płynów w organizmie , powodując obrzęk nóg.
Pokarmy bogate w witaminę B1
– Ekologiczna wieprzowina.
– Łosoś.
-Nasiona lnu.
-Fasola.
-Groszek.
-Brązowy ryż.
-Tofu.
– Cukinia.
– Szparagi.
– Małże.
-Pstrąg.
Przyjmując witaminę B1 jako suplement diety, ważne jest łączenie jej z innymi witaminami z grupy B , ponieważ najlepiej działają one razem.
Witamina C
Witamina C to kolejna ważna witamina rozpuszczalna w wodzie, która ma silne działanie przeciwzapalne.
Jest niezbędny dla zdrowych naczyń krwionośnych, kości, ścięgien, nerwów i układu odpornościowego..
Witamina C pomaga zmniejszyć stan zapalny , który może powodować obrzęk nóg.
Pokarmy bogate w witaminę C:
– Kiwi.
-Pomarańcze.
– Cytryna.
– Pieprz.
-Truskawki.
-Ananas.
-Grejpfrut.
-Brokuł.
-Mango.
– Pomidory.
-Szpinak.
Dzienna dawka witaminy C powinna wynosić około 300 mg jako suplement diety, aby skutecznie zmniejszyć obrzęki.
Witamina D
Witamina D jest niezwykle ważna dla ogólnego stanu zdrowia i może znacząco złagodzić stany obrzękowe.
Wiele osób cierpi na chroniczny niedobór witaminy D, który jest związany z niewystarczającą ekspozycją na światło słoneczne..
Pokarmy bogate w witaminę D:
– Olej z wątroby dorsza.
– Dziki łosoś.
– Makrela.
– Tuńczyk.
– Pełne mleko.
– Sardynki.
– Wątroba wołowa.
-Jajka.
– Kawior.
– Grzyby shiitake.
– Ostrygi.
Zalecana dzienna dawka witaminy D wynosi około 3000 IU , zwłaszcza jeśli cierpisz na znaczne obrzęki.
Zapewnienie odpowiedniego spożycia witamin B1, C i D , poprzez dietę lub suplementy, jest ważne w celu zmniejszenia obrzęku nóg.
Witaminy te pomagają zmniejszyć stan zapalny, zatrzymywanie płynów i promować ogólny stan zdrowia..
Oprócz prawidłowego doboru witamin istotna jest konsultacja postępowania leczniczego z lekarzem i przestrzeganie zalecanych naturalnych programów leczniczych.
Więcej dowiesz się z załączonego filmu.
Dużo zdrowia!
