Lato to najlepszy czas na owoce.Na straganach możemy wybierać nawet z szerokiej gamy owoców i co najważniejsze jest duży wybór lokalnych owoców.Gdy w diecie jest ich za mało, uzupełnia się witaminy i minerały.Jednak nie wszystkie owoce można jeść rano, bo mogą skończyć się problemami trawiennymi..
Według zaleceń lekarskich dużą część codziennych posiłków powinny stanowić owoce i warzywa.Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie co najmniej 100 g owoców dziennie.Lepiej jednak nie jeść niektórych owoców i warzyw na czczo.Lista jest naprawdę krótka, ale warto wiedzieć, jakie owoce się na niej znajdują.
Owoce są zdrowe, ale jest jedna rzecz, którą warto wiedzieć
Owoce to jeden z podstawowych składników zdrowej diety.Zawiera nie tylko witaminy i minerały, ale także cenny błonnik.Jedzenie owoców może również poprawić nawodnienie organizmu, ponieważ wiele owoców, takich jak melony, składa się głównie z wody.Są również bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i spowalniają starzenie się komórek.
Jakie owoce warto jeść rano, a jakich unikać?
Na początek dnia odpowiednie są niektóre rodzaje owoców, na przykład jagody, jałowce i banany.Idealnie nadają się na szybkie i zdrowe śniadanie, które dostarcza mnóstwo energii.Są jednak też takie, które lepiej zaplanować na późniejsze posiłki.Spożywane rano, a zwłaszcza na czczo, może powodować ból brzucha.Dotyczy to szczególnie osób mających problemy z trawieniem.Lepiej jednak zachować ostrożność, zwłaszcza podczas wakacyjnych wyjazdów.
- Nie zaleca się spożywania na czczo owoców cytrusowych takich jak pomarańcze, grejpfruty czy mandarynki.Mają dużo kwasu cytrynowego.Spożywane na pusty żołądek często prowadzą do nieprzyjemnych wrażeń, takich jak zgaga i podrażnienie żołądka.
- Jagody, takie jak jagody, truskawki i maliny, są bogate w składniki odżywcze, ale mają odczyn kwaśny.Jeśli zjesz je na pusty żołądek, mogą powodować ból brzucha.
- Z drugiej strony ananas zawiera bromelinę, enzym roślinny.Sięganie po niego rano może skutkować bólami brzucha, a nawet biegunką.
- Arbuz jest bardzo popularny, szczególnie podczas upałów.Jest smaczny i orzeźwiający, a jego dodatkową zaletą jest to, że ma stosunkowo mało kalorii.Jednak zjedzony rano może powodować wzdęcia.
- Jabłka i gruszki są cennym źródłem błonnika.Kiedy jednak sięgniemy po nie rano, szczególnie przed śniadaniem, czasem zdarza się, że zaczyna nas boleć brzuch.