Mieszkanie to częsta dolegliwość.Narzeka na nią ponad 20 proc. osób, a jej przyczyny nie zawsze są łatwe do zidentyfikowania.Jednak często niewielkie zmiany w diecie mogą pomóc.Ekspert wypowiadał się na temat jednego z nich.Rano odebrała produkt, który warto zjeść..
Kiedy zaczynają się problemy z gazami, zwykle największą uwagę poświęcamy kolacji.Dzieje się tak dlatego, że brzuch zaczyna przypominać balon dopiero wieczorem.Jednak lekarz i dietetyk, który rozmawiał z magazynem Vogue, radzi nam, abyśmy zwracali uwagę na to, co jemy rano, podczas śniadania.
Wzdęcia nasilają się wieczorem
Doktor Fermín Mearin Manrique z Teknon Medical Center i członek stowarzyszenia Top Doctors twierdzi, że gazy nasilają się najczęściej w ciągu dnia, jednak najmniej odczuwamy je po przebudzeniu, a najbardziej dokuczają nam wieczorem.Przyczyną może być to, że w ciągu dnia w jamie brzusznej stopniowo gromadzi się gaz, wypełniając ją i osłabiając mięśnie brzucha.Dlatego, aby ograniczyć wzdęcia, warto zacząć zapobiegać im już od rana.
Naturalne działanie
Jak to zrobić? Wzmacnianie flory bakteryjnej trzeba zacząć już od godzin porannych.Można to zrobić w prosty sposób – po prostu wzbogacaj swoje śniadanie o jogurt naturalny.
– Wiele badań naukowych wykazało, że dieta bogata w naturalne probiotyki, w tym jogurt, pozwala na urozmaicenie flory bakteryjnej jelit i redukcję wzdęć. Jogurty zawierają żywe kultury bakterii, które kolonizują przewód pokarmowy i ułatwiają procesy trawienne, dlatego odgrywają niezwykle ważną rolę w dbaniu o zdrowie jelit. wyjaśnia dietetyk Paula Martín Clares.
Krótka kompozycja
Ekspert poleca jogurty naturalne i oczywiście te o bardzo krótkim składzie.Jednocześnie zwraca uwagę, że jogurty owocowe nie działają tak skutecznie.
– Uważaj na jogurty smakowe, bo zawierają cukier, słodziki i barwniki.Dla wzbogacenia smaku jako dietetyk polecam kupować jogurt 100% naturalny i dodawać do niego owoce – dodaje.
Dobry zamiennik
Jogurt możesz zastąpić kefirem.To kolejny produkt świetnie wpływający na florę bakteryjną. Kefir to jeden z najlepszych produktów probiotycznych , który przyczynia się do równowagi flory jelitowej, ułatwia trawienie, reguluje zaparcia, wzdęcia i wzdęcia.
